Les changements de saison peuvent perturber le bien-être physique et émotionnel. Quelques précautions simples suffisent pour atténuer ces désagréments. Première règle : prenez soin de vous en vous faisant plaisir. Faites du shopping et choisissez avec soin les couleurs de vos vêtements de nuit.
Peut-être est-ce dû aux jours plus courts, malgré le pouvoir vivifiant du soleil, qui stimule la production de vitamine D et de sérotonine, le neurotransmetteur du bonheur. Peut-être est-ce le déclin progressif de la nature qui, après les splendeurs du printemps et de l'été, se prépare au repos. Peut-être est-ce aussi la météo, qui annonce les premières fraîcheurs et les jours de pluie. L'automne est une période critique, notamment pour l'humeur, où les sautes d'humeur sont fréquentes. De nombreuses études le confirment, montrant par exemple que dans les pays d'Europe du Nord, où l'ensoleillement est moindre que dans les pays méditerranéens, d'importants changements hormonaux surviennent précisément avec l'arrivée de l'automne. Les conséquences ? Baisse d'énergie, sautes d'humeur, difficultés d'endormissement et augmentation de l'anxiété. Mais ce n'est pas tout. Avec la chute des premières feuilles, la mélancolie, la tristesse, l'irritabilité et la somnolence font également leur apparition, accentuées par la perturbation des rythmes biologiques. Le poids subit lui aussi les effets du changement de saison. Avec l'arrivée du mois de la châtaigne, le besoin en aliments sucrés et en glucides augmente, ce qui, en contribuant à la libération de sérotonine, compense la sérotonine naturellement libérée par l'exposition à la lumière.
TROUBLES AFFECTIFS SAISONNIERS : CONSEILS POUR LES MAÎTRISER
Si la tristesse et les sautes d'humeur s'installent avec l'arrivée de l'automne, il est temps d'agir ! La première règle à suivre est de passer le plus de temps possible dehors. La marche et autres activités physiques permettent à votre peau de s'exposer au soleil, favorisant ainsi la production de vitamine D, une précieuse alliée du bien-être. Si l'exercice physique est excellent pour le moral, en augmentant la libération de dopamine et de sérotonine, prendre soin de soi est tout aussi bénéfique. Massages relaxants, séances de yoga et de Pilates, ou encore une petite mise en beauté : tout contribue à apaiser les émotions. Les couleurs jouent également un rôle essentiel. Pensez-y lors de vos prochains achats, notamment de vêtements de nuit.
