Qui ne s'est jamais endormi subitement dans les positions les plus improbables, terrassé par une fatigue soudaine ? Et ne s'est jamais réveillé sur le canapé, quelques instants plus tard, avec l'impression d'avoir dormi des heures ?
Avec le changement de saison et l'heure de la journée, c'est une période de l'année où il est très facile de se sentir plus fatigué et somnolent. Et souvent, on se déconnecte littéralement, se retrouvant soudainement dans les bras de Morphée.
Dans une société où dormir est considéré comme une perte de temps, on oublie souvent l'importance d'un bon sommeil.
Il est essentiel pour notre santé de bien dormir 7 à 8 heures par nuit. Négliger cet aspect de notre vie peut nuire à notre capacité d'attention et de concentration pendant la journée, et par conséquent, à notre bien-être émotionnel.
Nous devons veiller à ce que le sommeil soit également de QUALITÉ. Il est toujours préférable de porter pyjamas Des sous-vêtements respirants en fibres naturelles pures qui, grâce à leurs propriétés thermorégulatrices, nous permettent de nous reposer de la manière la plus saine et la plus bénéfique pour le corps et l'esprit. Le sommeil paradoxal joue un rôle véritablement thérapeutique, apaisant l'anxiété et stabilisant les tensions émotionnelles. C'est pourquoi il est particulièrement important de préserver notre sommeil nocturne, surtout lorsque nous sommes particulièrement nerveux ou tendus.
Et pour celles et ceux qui apprécient les moments de détente et qui aiment se préparer au sommeil : le yoga ou la méditation, la lecture et un bain chaud permettent d’apaiser les tensions de la journée et de préparer le corps et l’esprit à la relaxation.
Ensuite, on met les pyjamas avec les petits cœurs ou ceux... Des grenouillères courtes et unies (l'important étant qu'elles soient en pur coton), adoptons notre position de sommeil préférée et faisons confiance à un long sommeil réparateur, qui régénère également notre peau et nous rend plus belles !
Voici d'autres conseils pour améliorer votre sommeil :
– Couchez-vous toujours à la même heure, vous vous endormirez ainsi plus facilement et plus rapidement.
– Si vous faites une sieste pendant la journée, assurez-vous qu'elle ne dépasse pas 45 minutes.
– Portez un pyjama et des sous-vêtements confortables et respirants, qui vous permettront de réguler votre température même pendant la nuit.
- Assurez-vous que la pièce est bien ventilée, avec une température d'environ 18°
Privilégiez ces couleurs dans votre chambre : bleu clair, vert clair et jaune pâle. Elles favorisent la détente et inspirent la tranquillité.
